Menjalankan sepatu tidak menggunakan penyimpanan elastis dan kembali serta alas kaki atau sepatu minimal. Lebih banyak energi yang hilang dengan sepatu lari bertelanjang kaki dengan (Alexander dan Bennett, 1989). Selain itu, dalam beberapa model sepatu, busur tidak diperbolehkan berfungsi sebagai pegas. Arch dapat menyimpan sekitar 17% dari energi kinetik (Ker, 1987). Mengingat hasil ini, tidaklah mengherankan bahwa telanjang dibandingkan dengan berjalan dengan sepatu kaki ras lebih efektif. Beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan VO2 pada kecepatan yang sama dengan berjalan tanpa alas kaki, bahkan ketika berat badan diperhitungkan. Tidaklah mengherankan bahwa saya sebutkan di atas, tanpa persyaratan recoil VO2 elastis akan 30-40% lebih tinggi. Berjalan di sepatu minimal membuat lebih baik menggunakan sistem.
Jadi, pesannya adalah bahwa perubahan mekanis sepatu pergi alami untuk yang menciptakan perubahan mekanis tidak optimal untuk eksekusi cepat (mengurangi frekuensi langkah, peningkatan kontak dengan tanah, penurunan kekakuan sistem, penurunan kontribusi elastis, dan sebagainya).
